职场压力(002268卫士通)

㈠ 職場壓力怎么寫

對上班族來說，壓力很普遍，既有來自于工作上的，也有來自與人際上的，還有家庭及其他的一些因素。總之，壓力多種多樣，絕對的輕松是不存在的，而且適當的壓力能夠幫助上班族以更積極的姿態完成工作，自我提升。而現實中大部分的人都承擔著過度的壓力，失眠、暴躁、抑郁等都是職場壓力的產物，如何緩解壓力，更好地工作、生活，就成了許多白領所追求的。
[赫敦經典案例]：陳小姐目前就職于一家生物醫學公司，從事藥品檔案的編寫及管理工作，她覺得自己與公司的文化不相融，對這份工作的興趣也不大，想要調整到更合適的工作。但是她不敢貿然跳槽，首先她不知道自己該朝哪個方向發展，其次，由于之前有過較多次的面試失敗，她對自己能否找到更好的工作很疑慮，她還想到要去充電，但是自己的工作繁忙，很難兼顧好兩邊，因此她倍感壓力。
赫敦顧問給陳小姐的建議是，學會放松和享受生活本身，那也是一種成就。作為公司的員工，做好工作本身是可取的，但是以厭惡的情緒進行工作，無論是對自己的職業發展還是對自己的生活都有不良的影響。充電要在有必要時再進行，比如轉行、提升技能、擴大職業面，而目前的她還不需要急著充電。陳小姐目前的工作不能為她帶來足夠的上升空間，她對這份工作的價值感也不認同，因此她可以另謀新職位。至于對面試的緊張，建議陳小姐不要介意過去的失敗，能夠進入幾輪的面試已經表示用人單位對她的認同。
[赫敦職業顧問啟示錄]：一些職場人士身處競爭激烈的商業社會，有著太多的工作量和太強的責任感，擔心失業、與親友疏遠、對自己的發展前景擔憂，自信心經常受挫，這些慢慢累積的郁悶情緒會導致形成厭職心理。過度的職場壓力不僅會導致心理方面的不適，個人的健康也會受到影響。
赫敦資深顧問徐莉琴女士建議，減壓的關鍵在于調整好自己的心情，讓工作進入自己的掌握中，讓自己在工作中感覺到快樂。減壓的方法很多，包括合理飲食、運動、休閑娛樂。掌握必要的心理健康知識，如正確地自我評價，合理地制定目標，量力而行；科學地安排時間，提高工作效率；生活有規律，體育運動適度，以健康的體魄來對抗壓力。而這些減壓方法最終只是部分減輕工作壓力，最根本的還是要懂得如何轉化壓力，變成工作的動力，從工作中看到自己的價值，從被動地工作轉變為主動地享受工作，這才是終極的解壓辦法。
在現代新型工作方式下，職場人士的生活方式和價值觀也必須有所調整。根據自己的特點來制定職業規劃，不同的階段有不同的目標。擁有了目標，上班族不再盲目工作，也能適當地減壓。

㈡ 如何緩解職場壓力

壓力雖然是看不見摸不著的了，但是對于我們每個人來說都是可以感受到的了吧，尤其是對于職場人群來說，那么壓力就會更大一些了哦，如果我們不能重視壓力，及時的緩解壓力，那么就容易對身體造成傷害了哦，一起看看吧。

經過了我們的介紹之后，大家對于上面的情況就能夠有了解了吧，我們可以發現職場人群是比較容易出現壓力的了，如果我們對于上面的這些情況能夠學會了，那么無疑就能夠很好的幫助我們緩解壓力了，這對于現代人的身心健康沒有好處。

㈢ 如何應對職場的壓力有效

有效應對職場壓力的方法
日常減壓
在日常，要懂得向別人傾述，同時多注意休息，每天適量的鍛煉身體，任何事情都不可追求完美，多聽聽音樂，保持生活樂觀。
生理調節
另外一個管理壓力的方法集中在控制一些生理變化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加強鍛煉、充足完整的睡眠、保持健康和營養。通過保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你與壓力引起的疲勞斗爭。
提升能力
有時候壓力的來源就是最失去的不熟悉、不確定感，那么、緩解壓力的最直接方法就是了解你不確定的因素，想方設法的提高自己的能力，逃避是解決不了問題的。
活在今天
壓力，其實都有一個相同的特質，就是突出表現在對明天和將來的焦慮和擔心。而要應對壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠的將來，而是去做手邊的清晰之事，因為為明日作好準備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。
加強溝通
平時要積極改善人際關系，特別是要加強與上級、同事及下屬的溝通，要隨時切記，壓力過大時要尋求主管的協助，不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來。同時在壓力到來時，還可采取主動尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進行心理咨詢等方式來積極應對。
時間管理
工作壓力的產生往往與時間的緊張感相生相伴，總是覺得很多事情十分緊迫，時間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時間管理，關鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進行時間安排時，應權衡各種事情的優先順序，要學會“彈鋼琴”。對工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，防患于未然，如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠處于被動之中。

㈣ 如何應對職場壓力

EAP團隊培訓：職場員工壓力
重慶寸草心心理咨詢解釋職業壓力是由于職業活動有關因素與工作者產生交互作用而產生的，能改變工作者的身心狀態,甚至使其失去正常工作能力的刺激。雖然職業壓力只是壓力 問題的一個方面，但卻對嚴重影響著人們生活中的其他方面。企業EAP服務總結出服務行業員工普遍存在的職業壓力：
1、新員工初涉職場會遇到很多問題，如：不知道怎么和同事相處，不知道怎們與領導溝通，不懂得如何進行時間管理；
2、重復性工作：一個人長期從事某種職業，在日復一日重復機械的作業中， 漸漸會產生一種疲憊、困乏，甚至厭倦的心理，在工作中難以提起興致，打不起 精神，只是依仗著一種慣性來工作。因此，加拿大著名心理大師克麗絲汀﹒馬斯 勒將職業倦怠癥患者稱之為“企業睡人”。據調查，人們產生職業倦怠的時間越來越短，有的人甚至工作半年到八個月就開始厭倦工作。
3、辦公環境沒有活力：員工感覺工作環境很沉悶，工作期間很壓抑。
4、開放式辦公環境、領導和員工一起辦公：開放式辦公環境會讓員工產生不安全感，覺得工作受到同事、領導的監視，有心理壓力。
5、缺乏時間管理能力：一些員工不能很好的進行時間管理，在工作時間內不能合理分配時間，下班后還要加班工作，造成一定的心理壓力，覺得自己能力不 夠，對工作沒有自信，降低了工作的積極性。
6、對人際溝通能力要求高：公司很多部門要與客戶溝通，像市場銷售部，客服部等部門的員工與客戶交流的時間非常多，會遇到不同的人，但有的時候不知道怎么進行人際溝通，客服部會接到很多投訴電話，員工的工作積極性會受到很大的影響，
7、業務能力培訓太多：重慶寸草心理EAP咨詢師認為公司經常進行能力培訓，因為有些培訓內容已經了解并掌握相關知識，占用了很多時間，有的時候因培訓影響了工作效率，不能按時完成工作任務。
8、工作量大：有的時候一次會有很多的工作通過不同的領導分配下來，都要在最快的時間內完成，員工覺得工作量大，不能按時完成，又會受到領導的批評，很無奈。
EAP服務通過幫助員工緩解工作壓力、改善情緒、提高工作積極性、增強員工自信心、有效處理同事、客戶關系、迅速適應新的環境、克服不良嗜好等，使企業在節省招聘費用、節省培訓開支、減少錯誤解聘、提高組織的公眾形象、改善組織氣氛等。

㈤ 什么是職場壓力

職場壓力屬于壓力的一種壓力是工作本身、人際關系、環境因素等諸多因素給我們造成的一種緊張感。雖然說人無壓力輕飄飄，適當的壓力可以使人充實和上進，但是，壓力過大或者這種緊張感過于持久則會出現焦慮煩躁，抑郁不安等心理障礙，乃至心理疾病。

㈥ 職場壓力該如何解壓

由于當今快節奏的生活，導致許多職場人員承受著來自不同方面的壓力，而很多人因為不能很好的解決壓力，反而讓壓力變得越來越大，在面對如此激烈的競爭下，面對隨之而來的壓力，如果我們不能盡快找到一個合理的解壓方式，便會對自身造成不可逆的傷害，那么，在面對如此強大的職場壓力時，我們該如何解壓呢？

㈦ 職場的壓力有哪些方面

職場人的工作壓力都來自哪里呢？在善世看來，有以下幾個方面：
1、工作太多總做不完的壓力
在善世看來，每個領導者都會有自己的視角，他給每個人的工作和他眼中展現的能力是相匹配的。當你慢慢的能讓老板覺得你把手頭的工作處理好，能把更多的工作分配給你了，你也就離升遷不遠了。
2、和同事關系不好引起的心情不好的壓力
善世認為，職場人的工作壓力有的人是因為和同事的關系不好，工作不開心引起的壓力。那么你可以想一想關系不好的原因在哪里？是不是自身設置的交往距離在拒絕別人靠近？你是不是要換個思維方式？
3、同事的工作能力弱給你工作帶來的壓力
善世認為，在當今社會這個大環境中，每個人的情商、智商都是不一樣的，有時同事的工作能力弱也會給你工作帶來的壓力。
這時候就不是你生悶氣的時候，而是你賣給他人情的好機會。如果你幫助了他幾次，他的工作能力提上去了，一定會感激你，而你的工作壓力也會減輕。

㈧ 職場上的壓力都有哪些

白領男人在生活、工作中扮演著越來越重要的角色，因此他們所承受的心理壓力也絕非一般。

一、工作狂。一般白領男人的工作時間超過8-10小時，超過人體健康負荷量。

二、極度失落。事業的壓力對白領男人危害最大，經受不住這種壓力，往往會有失落感，也就是人們常說的“灰色”心理。

三、難耐高壓。長期處在白熱化競爭的氣氛中，使他們心理極度緊張、苦悶和失望，致使情緒跌宕。當不堪忍受這種超負荷的精神壓力時，自己往往就不能把握自己而失去自控力。

四、家庭危機。工作環境、社會環境以及家庭成員之間的價值取舍、感情投向都可能隱藏和引發家庭危機，這使許多白領男子終日郁郁寡歡、悶悶不樂，有時又心情焦躁、心煩意亂。

五、疾病打擊。疾病的壓力來自于失去健康身體的憂患，失去康復信心。

六、貪欲過高。如果對金錢、財富之類心存過高欲望，將使大腦神經長期緊張，產生一種與正常生理機能不協調的節拍，就會傷腦、傷心神、傷體。

專家建議，可從放慢工作速度、合理安排作息時間、培養良好的心態、保證充足的睡眠、正確地評價自己、處理好事業與家庭的關系、面對壓力要有心理準備等幾方面做起，以減輕心理壓力，保持愉快、向上的健康心態。

㈨ 職場上的壓力到底該怎么辦啊

一、將壓力轉變成動力
我們在面對工作壓力想要退縮的時候，不妨可以多想想，我們工作的目的是什么，自己想要什么要的生活？因為經歷過的事實告訴我們如果不花時間努力來創造自己想要的生活，那最終你得被迫，用更多的時間來擺脫你不愿的生活。所以明白自己的追求，將壓力轉變為動力。
二、要不斷提升自己
有時候壓力過大，是由于你所做的工作超出了自己的能力范圍，有時候明明知道自己做不了或者在很短的時間內根本無法完成，還逼著自己去做，無形中給自己很大的壓力。所以在職場中我們要不斷的提升自己的能力，同時還要改進自己本身性格的不足，讓自己面對挑戰時可以從容應對。
三、處理好人際關系
遇到好的領導和好相處的同事是一種幸運，可是在職場中大部分時候人和人之間都會出現摩擦。不要抱怨，因為抱怨解決不了問題，所以既然我們無法改變這個環境，那么就試著改變自己。學會適應環境同時適時的調整自己，在跟同事之間、領導之前相處融洽，工作氛圍才會更好，才能心情愉悅的去工作，壓力自然減輕。
四、至少有一個愛好
工作本來就是要一張一弛，長時間超負荷工作后，要學會休息和放松，我們一定要抽出時間來做一些工作之外的事情，比如去旅游、去和朋友們聚會或者平常就有一些體育類活動的愛好等。工作和生活一定要有區別。這樣重新投入工作時，才會更有激情，更有動力。