柳青(柳青是哪部电视剧的人物)

　　假期前的最后一天柳青，注定不会平静度过。

　　昨天(30日)下午5点20分，滴滴快的总裁柳青发内部信，透露自己检查出乳腺癌，但她表示已经做完肿瘤摘除手术，目前感觉“还挺好的”。

　　事实上，在发布公开信之前，柳青已经在医院做完手术，目前身体状况良好。前几天柳青还在美国参加了中美互联网论坛，从目前来看，身体应无大碍。

　　下面是柳青发给全体员工的公开信

　　在信中，柳青也格外提醒大家：要多关注自己的健康，合理膳食，要学会张弛有度，多多锻炼！

　　柳青个人资料

　　中文名: 柳青

　　出生地: 北京

　　出生年: 1978年

　　职 业: 滴滴公司总裁

　　母 校: 北京大学计算机系

　　祖 籍: 江苏镇江

　　她的父亲就是中国IT之父柳传志，两位都是中国互联网行业的领军人物！

　　福布斯亚洲刊十月份的封面人物就是这位女强人！

　　而我们都知道，互联网从业者大都是高负荷工作，加班是天天有的事，不加班才稀罕。而柳青就是这么一位工作狂，为了要与国外的Uber抗衡，守住中国市场，各种高层会议、合作项目洽谈以及论坛演讲，作为滴滴与快的合并后的总裁，她几乎没有一天好好睡过觉！

　　一味地透支健康，身体终究是要报复的！在这里，让我们给自己的健康敲响警钟，也祝柳青能早日彻底康复！

　　作为一个职业女性，我们真的要用身体去换我们的梦想吗柳青？

　　最近这几年关于柳青的报道很多。年轻时候在高盛她经常每周100个小时炼狱生活，刚刚加入滴滴，她因为害怕失败而用力过猛，曾彻夜不眠回复所有人的邮件，尽量满足每一个人的要求，到处刷存在感，她自己也总结："有些事情未必是当前公司最重要的事情，也未必是你要把自己累个半死的事情。"

　　所有的这些例子都反映了，这个女人，真的太拼了！

　　身边不知不觉有很多人因为患有乳腺癌离开了这个世界。

　　2009年4月6日早上八点半，著名疗伤歌手阿桑，因为罹患乳腺癌末期，病逝于新店慈济医院，享年34岁。

　　2007年5月13日，陈晓旭因乳腺癌在深圳去世，年仅42岁。和《红楼梦》中的林黛玉一样，陈晓旭本人都像极了林黛玉。她先是下海经商，后又离奇出家。

　　2002年10月20日，著名演员李媛媛在北京病逝，年仅41岁。李媛媛于2000年9月产子后查出患了乳腺癌，随后进行了手术和治疗。

　　就在今年年初，著名歌手姚贝娜因为乳腺癌复发不治身亡。2011年4月她发现自己的左乳局部部位有类似酒窝的浅淡痕迹。20天后严重，她立刻住院。2013年她因为参加中国好声音而名声大振，那时候距离她做手术已经过去了两年。从此她的事业极速发展，她奋力工作，到处跑场，档期满满的。

　　2014年1月9日，姚贝娜的病情开始加速恶化，中午12点，被紧急送入了ICU。此时的姚贝娜逐渐失去了意识，全身休克，器官开始衰竭，只能用升压药维持。

　　2015年1月16日她走了。

　　她的突然离开让很多人可惜，同时警醒，"即使梦想更重要，也不用拿生命去换取，因为生命只有一次，而实现梦想的方式有很多种。" 就算再想红，再爱音乐，比起活着都没有那么重要。

　　因为活着才是一切的可能性。

　　那么，我们该从柳青身上得到哪些健康启示呢？

　　首先，Steven要跟大家说说睡眠的事儿。对于压力如此之大的我们来说，虽然工作很重要，但充足的睡眠和休息其实更要重视，否则后果会很严重。下面我们来看一个例子！

　　前段时间，英国一个研究机构为了弄清缺乏睡眠对人体的影响，邀请了一位名叫 Sarah 的女士进行试验。研究人员让 Sarah 连续一周每晚睡8个小时，而接着的一周每晚只睡6个小时，然后对她的容貌进行对比。这是试验的结果，大家来感受下！

　　8个小时睡眠

　　6个小时睡眠

　　每天少休息2个小时，就能直接反应在人的容貌上，更别提体内的一些不良变化了！而缺乏睡眠的危害想必很多小伙伴都低估了，下面这些其中一条就是会增加癌症风险！

　　所以，缺觉是种“大病”，连叶良辰都无可奈何，你一定得治才行！

　　下面，我们再来说说每天的作息时间。人体的内环境在一天当中的不同时间段都有着近乎规律的运行模式，我们要顺应它才能保证身体的健康。而下面这个作息时间表号称是全球公认最健康的，大家不妨参考一下！

　　7:00 起床

　　7:00是起床的最佳时刻，前提是昨晚你在12点之前碎觉的。牛哥不建议大家用闹铃把自己叫醒哦，要强迫自己培养成在这个时间点自然醒的习惯，调整好生物钟。醒来后最好喝一杯温开水，水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质，饮水帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射，给自己提提神儿！

　　7:20-8:00 吃早饭

　　早饭必须吃，不吃早饭的危害实在太多了，牛哥就不跟大家过多解释了！一上午专注的工作学习需要正常的血糖来维持，因此为自己也为他准备一份丰盛的早餐是必须的。正所谓“早晨吃饱，中午吃好，晚上吃少”，俗话还是有一定道理的！

　　8:30-9:00 避免剧烈运动

　　清晨并不是剧烈运动的最佳时间，尤其是雾霾天，因为此时免疫系统功能最弱，而且身体急需能量。大家可以选择步行或骑自行车上班，那却是很健康的。

　　9:00-10:30安排最困难的工作

　　这个时间段是学习工作的最佳时间，人的头脑最清醒，思路最清晰。淘气的小伙伴可千万不要把宝贵的时间用来看电影、逛某宝哦。

　　10:30 眼睛需要休息一会儿

　　看看窗外，眼睛很累了，需要休息一会儿。

　　11:00 吃点水果

　　上午吃水果是金，水果的营养可以充分的被身体采纳。而且经过高强度的工作后，体内血糖可能会有一些下降，让你无法专心工作，水果是最佳的加餐食物。

　　12:00-12:30 午餐多吃豆类

　　豆类是很棒的食物，富含膳食纤维和蛋白质，是健身的小伙伴必须多补充的，别光顾着吃肉，多吃些豆类食物。

　　13:00-14:00 小睡一会儿

　　20-30分钟的午休会让你精力充沛，更重要的是会让你更健康。有的人喜欢刷朋友圈、聊天，其实这并不能帮你缓解困意，反而会在停止后更加困倦，最好的休息方式当然还是小睡一会儿，一小会儿就可以哦。

　　16:00 来一杯酸奶

　　酸奶是零负担的健康零食。酸奶在保持血糖稳定的同时，还能帮助肠道消化，而且有研究发现，喝酸奶对心血管系统的健康很不错，是牛哥极力推荐的健康零食哦！

　　19:00最佳锻炼时间

　　晚餐后稍作休息，你就可以去健身了。可以选择相对温和的快步走，也可以慢跑或游泳，根据个人需求进行锻炼，既可以消耗晚餐热量，也能够轻松瘦身。最关键的不仅是你的运动时间超过40分钟，而且需要长期坚持。而如果你是想长肌肉，那每天的力量练习是必不可少的！

　　20:00 看电视或看书

　　工作太辛苦就看会儿电视或书籍杂志（PS：记得放下你的手机哦）反而会让你更轻松随意。如果希望自己学习更多的东西，不如看些专业的书籍，这对你的个人积累很重要柳青；也可以选旅游或时尚方面的，让自己增加些新技能！

　　22:00 洗个热水澡

　　忙碌了一整天，再没有比洗个热水澡更让人放松和解乏的了！我是不会告诉你，牛哥在洗澡澡的时候，还喜欢放着音乐呢，嘿嘿！

　　22:30 -11:00 上床睡觉

　　为了保证充足的睡眠和身体各个系统的正常运行，熬夜是必须要戒掉的。按早晨7点起床来算，晚上睡觉最晚不能晚于11点哦！

　　小贴士 哪些情况，容易患乳腺癌？哪些情况，容易患乳腺癌？你一定知道很多，比如长期便秘、长期化浓妆、以及常吃烧烤的人。但这两条，你未必知道——

　　1，过量摄入高糖高脂的食品、经常喝酒的人，容易患乳腺癌。因为，过多的脂肪会刺激雌激素分泌，而大量雌激素的堆积会提高乳腺癌的发病率。

　　2，熬夜的人，尤其是上夜班的人，容易患乳腺癌。这是因为人造光抑制了体内褪黑激素的分泌（这种激素只在黑夜产生），而褪黑激素水平降低会促进雌激素的分泌（又是雌激素）。所以，上夜班的时间越长，患乳腺癌的可能性就越大。

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