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wx 2023-11-03 03:42:12 6

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石成金
石成金是我国清代一位出色的摄生学家。他终身不仕，潜心研究摄生保健,对中国传统摄生保健学作出了重要贡献。
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石成金,字天基,号醒庵愚人，世居江苏扬州,大约日子于清初顺治、康熙年代。石氏撰著颇丰,首要著作除《长生诀窍》之外，尚有《长命谱》、《教命针》、《食愈方》等几种,其论摄生，心恩归于安静，房事则归于控制，饮食不令态肆,起居则务期慎重,医药则惟其及时，可谓尽摄生之道而无余蕴矣。归纳石氏摄生思维，首要有如下几个方面。
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1.注重思维情志在摄生保健诸要索中,石成金首要注重的是人的精力要素。以为思维情志的好坏,与身体健康密切相关。杰出的心情,使人身心俱健，恶劣的心思状况,简单招灾致病，乃至变成极为严峻的结果，因而,石氏着重摄生当以心思为榜首。
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石成金以为，一个人有必要有好心,不该有邪念。全部言行有必要有利于别人,不行自私自利,这才有利于摄生。他着重要“常存良善想\",实际上便是加强道德涵养。认识到杰出的思维质量有利于摄生长命。由于一个存心仁慈的人，在为人处世方面严于律己,宽以待人,处处给别人以良性影响，那么别人亦会礼尚往来,这样,能使自已坚持杰出的心思状况,能够得到那些自私自利者所底子不行能得到的精力安慰和高兴,天然能长命。多欲和贪心不足,常常是许多无谓烦恼发生的本源。因而要想坚持达观心情,就有必要按捺嗜欲和除掉贪心。总归，全部顺其天然，既不抱过高期望,也不论得失成败怎么,都要泰然自若,恬淡相待。不为一得而喜,也不为一失而悲，始终坚持安静达观的心情,方能延年益寿。
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2.把握房事的宜忌石氏很注重房室日子,以为房事是摄生保健的要害，关于房室摄生首要有如下的观念。首要，他非常着重节欲固精。他说:精、气、神为人身之三宝,但是精能气愤,气能生神，可见三宝之中,精尤为重要。精施则成人，养精则延寿,要想健康长命,就有必要“远色”,即控制性欲。他将房室日子的办法和忌讳归纳为“因自立简洁一法,只八字日:寒、暑、雷、雨、恼、怒、醉、饱罢了。上四字乃地利所忌，下四字乃人体所戒。其变老疾病，原须不准。能依此行,足可保延寿数\"(《长生诀窍》)。
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石氏又指出，人之疾病,“由房事而起者居多半”。一起列举了许多因房事不小心而导致的疾病,明确指出寒暑、雷雨、恼怒、醉饱、变老等,当戒房事。每逢盛暑酷寒之际,应尽量少组织房事,而人一旦优愁不解,恼羞成怒, 一旦以房事消遣,则既伤于神,又伤于精，精力俱伤，则危矣。醉酒行房,不只严峻损害本身健康,而且因酒精中毒,精子被杀伤,假如此刻交组成孕,会损害胎儿,影响优生优育。人到50,如日偏西区，血气精力，逐渐变老,纵然活动百岁,已是有限岁月,更应节欲,尤是年迈体虚之人，更应注重这一点。
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3.饮食有必要有控制石氏着重,食不能过饱,饮不过多,晚饭宜少等准则。还有进食时要坚持愉快的心情和杰出的精力状况,饭前饭后均不能恼怒忧思，不然下降胃口，影响消化,损害脾胃,其损害是不浅的。石氏还提出了食宜早、缓、淡、暖、软等准则。所谓食宜早,指早餐和晚餐的时刻应提早些，而且建议早餐有必要吃饱满吃好。所谓缓,指饮食要细嚼慢咽,绝不行饥不择食。细嚼使食物易于消化,慢咽不会导致食物梗阻嗓子,能够避免许多胃病。食宜少即不要吃得太饱，让脾胃消化食物留有余力。所谓淡,即饮食要清淡。淡食最能补养人,而五脏各有所伤，如咸多悲伤,酸多伤脾，苦多伤肺,辛多伤肝,甘多伤肾。而清淡饮食,不嗜厚味，天然疾病少生。食宜暖,即吃热食，不要多食生冷。由于脾胃喜暧而恶寒,故生冷瓜果宜少食,恐伤脾胃而成腹痛、吐逆、泄痢诸疾。饮食温度要适中。所谓软，即食物要煮烂,易于消化。
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4.留意起居调摄在《长生诀窍》“ 起居部”里,石氏专论日常日子起居。提出了五脏之戒，每日调摄,每夜调摄,四时调摄,游览调摄,酒后调摄等,别离提出了具体要求。
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5.培育多方面的情味石氏以为摄生者既要注重道德涵养,又要留意培育多方面的情味。在《长生诀窍》中提出了“淑身八字”即“伦、德、畏、勤、谦、和、愚、乐”等。所谓多方面的情味首要包含八大乐事，即默坐之乐，读书之乐,赏花之乐,玩月之乐,观画之乐,听鸟之乐，狂歌之乐，高卧之乐。这都是有利身心健康的。
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6.考究药疗食补石氏以为有病要及时延请医师医治，医师处方当然重要,但药物质量及煎药办法和服药留意事项也很重要，特别对服药办法,很有考究,多有创见。对食疗食补亦很注重。在《食鉴本草》里，共收植、动、矿藏各类食物100种,而且别离就这些食物的成效或忌讳作了概述。在《食愈方》中将疾病分为风、寒、暑、湿、燥、气、血、痰、虚、实十类病证,然后对证列方，共收食补方74个。其间尤以延寿丹方闻名。
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