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疾病、离婚、失恋、暴力损伤、交通事故、天然灾害，人们总把这类阅历看作困扰终身的伤痕，因此成为伤口后压力的俘虏，苦楚不堪。而心思学家史蒂芬·约瑟夫将很多的实际事例与最前沿的心思学研讨紧密结合在一起，介绍了一门新的科学——伤口后生长心思学，妄图奉告咱们：人人都有才干打败窘境，从伤口中康复。假如你也遭到压力、伤口的困扰，或许这本《杀不死我的必使我强壮：伤口后生长心思学》能帮你疗愈所受的苦楚。

在曩昔20年中，我致力于研讨窘境对人的心思的影响，本书便是我多年来悉数考虑与研讨的结晶。不用说，我自己也曾阅历过许多窘境，它们协助我打开了视野。作为一名心思医治师，我助人度过困难时期；作为一名心思学研讨者，我翻阅过很多遭受伤口者的个人陈说。我越发信任，人会在灾害之后生长起来。我想在本书中与读者共享自己作为科学研讨者和心思医治师的阅历。我也企图回答这样的一个问题：在相同遭受窘境的人群里，为何有人会一蹶不振，有人却能活得更好？

本书的中心思维是“碎花瓶理论”。假定你在家里某个安全安定的当地摆上一只宝贵的花瓶，但有一天你不小心把它打落在地。有时候花瓶尽管碎了，但花瓶底或许还完好无损，可以在此根底上开端修正；但也有时候，花瓶摔得破坏，看上去肯定没修正的或许。

那么，你会怎么做呢？企图用胶水和胶带把花瓶拼回原状吗？仍是捡起碎片，扔进垃圾桶，由于花瓶现已无法修正？抑或捡起美丽多彩的碎片，把它们制作成新东西，比方色彩缤纷的马赛克镶嵌画？

灾祸来暂时，人们常会感到自己的心里有一部分被击得破坏—比方国际观、对自己的观念或许与别人的亲密关系。有些人一味想让日子恢康复样，成果仍会倍感懊丧和无力；也有些人挑选承受实际，对自己和国际产生新的知道，勇于测验新日子。这本书以我多年科学研讨和临床阅历为根底，希望能协助读者重视、了解并有知道地控制自己的思维和行为，在窘境之后过上更好的日子。

窘境无疑会给咱们咱们带来巨大的心思苦楚。咱们咱们都知道，极度惊骇会致使心思压力水平居高不下，或许保持数月乃至数年之久。并非所有人都会彻底表现出伤口后应激妨碍的症状，但大多数人会因伤口后的心思压力而产生心情动摇。为何有些人更易遭到伤口的影响？怎样才干更好地协助别人脱节伤口后压力的负面影响？这样一些问题在曩昔数十年中，均已得到具体研讨。人们乃至开宣布“认知-行为疗法”，来医治伤口后应激妨碍。这类医治办法好像行之有用，已有不计其数人从中获益；还有数千名受过这类练习的精力健康专家，在国际各地持续推广伤口疗法。

助人抚平心思伤口，已开展成为一类专门的工业。从业人员包含咨询参谋、心思医治师、心思学家、精力科医师和社会工作者，其开展之势日新月异。这当然是功德，不是吗？要是在曩昔，我或许也会赞同。可是跟着我把研讨爱好从伤口后应激妨碍搬运到伤口后生长，我开端质疑伤口工业及其对人类精力国际的影响。咱们对伤口后应激妨碍的日益重视，伤口工业也在不断胀大，使伤口后生长的观念彻底笼罩在其暗影之下。咱们在了解人类怎么习惯窘境时，往往过分片面，只重视伤口给人带来的消极影响。

可是，伤口对人类精力国际的影响，远不只限于伤口后应激妨碍。咱们应该归纳考虑生理、文明和政治等各种因素，才干决议自己该怎么应对窘境，活出生命的价值。其间问题扑朔迷离，令我对伤口工业产生了以下三点忧虑。伤口工业的成功，是否会产生意外结果，引发新的问题？

榜首，伤口工业热衷于运用医学用语。伤口后应激妨碍已成为一个独立的确诊类别，可以轻松又有用评价人的精力苦楚。但伤口工业很多运用医学言语，把医治师当作医师，似乎患者不用经过自身尽力，可以依靠别人追求康复。并且“患者”这个词自身也有问题，它描绘的是一种不正常的状况，是指精力受损、残损、失调、紊乱的人。这类医学词汇，耳濡目染地将个人追求康复的职责搬运到了医治师的手上。可是，精力伤口与能被医师治好的疾病绝不相同。心思医治师的确可以给人供给辅导，在精力康复之路上供给专业的陪护，但说到底，人们有必要自己承担起康复的重责，寻觅生命的含义。

第二，伤口工业让人们遍及对伤口后应激妨碍构成某种过错的知道：伤口后应激妨碍既无从阻挠，也无可躲避—阅历灾祸的人必定都会遭到心思冲击，开展出伤口后应激妨碍，必定需求专业的心思协助。或许关于一些人来说的确如此，可是曩昔十年的研讨证明，伤口亲历者不必定需求长时间的协助，人们也往往过高估计了伤口给人构成的损伤。假如人们被重复奉告，他们十分软弱，需求专业协助，那么他们就会以为自己的确如此。但研讨奉告咱们，大多数人在遭受短期伤口时并没那么软弱，他们要么有满足的心思康复力来对立精力压力，要么能很快康复过来，心思功用也会保持在较高水平。这才是本书真实想要传达的信息：大多数人的心思康复力都足以对立忽然来临的悲惨剧、不幸和灾祸。

第三点忧虑现已在前文提及：假如伤口后应激妨碍的症状得到缓解，人们就会以为医治现已成功。这既忽视了大多数人都有满足的心思康复力的现实，也忽视了人在伤口后的生长—很多人经过窘境的磨炼，过上了更有含义的日子。伤口后应激妨碍是一个杂乱多面的心思状况，既会给人带来压力，也会助人生长。人们或许会凭此找到修正伤口的办法，把伤口变为优势。曩昔人们只把伤口后生长现象视为特例，当作只产生在极少数人身上的奇闻—而伤口后生长，其实是伤口固有的一部分。心思医治师假如未能在求询者身上观察到伤口后生长的或许，那么无疑是帮了倒忙。

简略来说，伤口后应激妨碍作为一种确诊类别，能协助有需求的人寻求专业的心思医治。可是它也有三项弊端：人们不再对自己的康复担任；让人们产生过错的希望；忽视了伤口后的个人生长。本书力求打破这种片面的知道，证明伤口不单会产生消极影响，也会产生活跃影响，二者互相相关。我对当今的伤口工业无法苟同。我以为，伤口后应激妨碍是人类习惯窘境的天然进程，再正常不过。它也标志着个人改变的开端。人要想从伤口中康复，需求寻觅新的含义，对事物构成新的了解，找到治好心灵之钥。伤口后应激反响可以了解为人类探寻生命含义的进程，在这样的一个进程中，人们需求借由不断回想和考虑去了解那些带来极大心思冲击的伤口事情，发现日子的本相，成果新的人生。本书的中心观念是，伤口后应激妨碍是自我改变的动力。这种自我改变，也被称为伤口后生长。

近年来，已有不少人开端研讨伤口后生长。有人起步较早，有人起步较迟；不管对谁来说，都是负重致远。伤口后生长的理论自身并不杂乱，但却在曩昔数十年间一向被精力医学研讨的暗影笼罩。精力医学只重视研讨苦楚，而不去研讨由苦楚产生的改变。

人类会叙述故事。伤口会牵动咱们的开关，咱们应该经过向人叙述去了解产生的全部灾厄。在与家人、朋友或搭档攀谈的进程中，咱们就在叙述伤口的故事，而咱们叙述的方法又遭到报纸、电视、书本、歌曲和诗篇的影响—它们供给了言语、声响和印象的形式。在叙述故事的进程中，改变也在一点点产生。经过了解伤口事情，咱们自己也生长了。

书名：《杀不死我的必使我强壮：伤口后生长心思学》

作者：[英]史蒂芬·约瑟夫

译者：青涂

出版社：北京联合出版公司

史蒂芬·约瑟夫

英国诺丁汉大学心思学教授，心思医治与咨询研讨小组担任人。研讨范畴包含人类关于伤口事情的反响，伤口后压力与生长，心思咨询和心思医治，活跃心思学等。

英国心思学会注册高档心思医治师，英国健康和工作关心委员会注册健康咨询心思学家。

在伦敦精力病学研讨所取得博士学位，专心于研讨灾祸幸存者，以及他们怎么从头习惯社会的课题。

定时为《赫芬顿邮报》《今天心思学》编撰专栏文章。