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wx头像 wx 2023-05-26 09:49:35 6
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新华社北京7月6日电（记者赵琬微鲁畅）本年是北京“3+3”高考第一年，遭到新冠肺炎疫情影响，本年高考比早年延期一个月举行。跟着考试挨近，单个考生出现心境严峻、烦躁不安等心境。

考生该怎样调度好心态，以最佳情况去迎接这次考试呢？

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正视考前严峻心境

“考前简略睡欠好，甚至失眠、心慌，拿起书本就头疼……”出现这种情况，或许进入了考前焦虑的情况。一些考生还或许出现注意力不会合、记忆力减退、思想混乱、无所适从等比较严峻的情况。

国家儿童医学中心、首都医科大学从属北京儿童医院精力科主任崔标明，挨近考试，心思上会有一些不坚定，这是常见现象。一般来说，对学习期望值高、性格内向、自尊心强且不善于表达心境的孩子，更简略出现考前焦虑。

崔认为，构成考前焦虑，与父母教师以及考生对自己的期望较高，带来的压力有关。假设家长表现焦虑，或许过于关心孩子，也会构成孩子的严峻心境。假设没有影响正常的温习、日子和休憩，就不用过火担忧。

他建议，在考试前夕，作为父母，要从日子安排、心思调整上帮忙孩子，确保规矩充沛的日子作息,不要传导焦虑心境。比如可以拟定一个习气高考、简练明快的日子方案。恰当减少孩子静心苦读的比重，多一些运动、听音乐的时间，多一些考虑和冥想的时间等。

抓住终究关头的“备考秘籍”

“高考没有梦想中的那么严峻，就是和往常考试相同。”作为2019年高考的过来人，就读于首都经济贸易大学的张可一提示考生，千万不要打乱自己的节奏，按照往常考试的做题次第、方法故步自封地答题。

张可一认为，到了备考的“终究关头”最重要的是心态要端正，别严峻也不要太放松。“把自己堆集的卷子、错题本拿出来，一道题一道题看。遇到卡壳的当地，重新做一遍，这样可以加深对解题思路的举目皆是。”

“考前要每天都做必定的标题来找手感，这样也能让自己心里更加结壮。”北京理工大学学生尹念依说。比如数学、物理要熟知各种题型，把知识点记牢，尤其是要拿出自己的错题本温习一遍。

多位高考“过来人”标明，考前最重要的是坚持做题的“温度”，不用做太多新题，而是看自己了解的温习材料、以前拾掇的知识点、错题本等，给自己活泼的心思暗示。

全方位确保让“考生安心，家长定心”

根据气候部分研判，本年北京高考期间气温较高且多雷阵雨。与早年不同的是，由于疫情防控要求，考生需全程佩戴口罩，家长送考后不能集合在考点外等候。在多种要素影响下，考生怎样顺畅、安全考试备受注重。

在防暑降温方面，北京市教委要求各个考点针对气候火热情况，提前打开考场内空调，下降室内温度。一同做好开窗通风，确保考生进入考场时温度合适、体感舒适。针对雷雨气候，各考点校要设置校门到考场之间的雨廊，在考场联接处安排好备用雨伞及雨具，确保考生顺畅进考场。

北京交通、气候等部分日前举行联席会议统筹中高考调和确保作业。北京市交管局次第处邱斌科长介绍，高考期间，交管部分将发起高等级上勤方案，加强考点周边个性化引导，确保考生交通出行安全顺畅。

“比如北京市第一五六中学对错英语听力考试考点，西城交通支队深化考点现场调研，拟定了对临街考场路程实施阻止机动车通行、外围分流的暂时交通管理方案，确保听力考试顺畅进行。”北京市交管局指挥中心民警艾焱说。

针对本年高考期间自驾车接送考生增多的情况，交管部分将在考点校周边开荒路侧暂时泊车位，引导考生家长规范泊车。此外，高考期间接送考生车辆尾号不限行，接送考生车辆被非现场记载违反尾号限行的，可持本年度高考准考证到法令站进行阐明后撤消。

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