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wx头像 wx 2023-01-15 01:30:12 6
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牛奶富含高品质的蛋白质、维生素和矿物质，是一种十分优质的食物养分来历，对咱们的健康有优点，但围绕着怎么饮用，要多留意一点：有些人说早晨喝酒是最好的，更有利于养分的吸收；但也有人说，晚上喝得好有助于进步睡觉质量。人们有不同的观点，假如你想喝对的牛奶，这是最好的一段时刻是真的很难捏。

一般来说，牛奶进入人体后，经过分解代谢后，养分物质就会以分子的方式被吸收。至于能吸收多少，并不取决于片面志愿，而更多的是与食物自身的特性和在体内的贮存有关。身体依据某种养分的贮存适当地调整吸收速率，例如当身体缺铁时，身领会添加食物中铁的吸收速率，而这种改变与进食时刻无关。

有人以为，在这种状况下，身领会从食物中吸收更多的钙来补偿这种"缺乏症"，所以此刻喝牛奶时，钙更简单被吸收。但是，状况并非如此。事实上，这种血钙水平的改变的确存在，但它直接影响甲状旁腺，添加激素排泄，并效果于骨安排，使骨安排中的部分钙盐溶于血液中，以保持血钙的安稳和平衡。这样的血钙调理更快更直接，所以它不需求依赖于食物中的钙弥补。所以，无论是早上仍是其他时刻喝牛奶，其实都是相同的。牛奶中的养分物质将被彻底吸收，没有早晨多、晚上少的状况。

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据报道，牛奶中含有色氨酸，色氨酸是组成褪黑素和5-羟色胺的质料，而色氨酸又能协助人们削减焦虑和促进睡觉。但事实上，牛奶中色氨酸的含量并不高，咱们一次喝的牛奶一般只要200毫升左右。在这种状况下，色氨酸摄入量少得不幸，根本不起协助睡觉的效果。色氨酸是人体必需的氨基酸，不仅是牛奶，并且是日子中的许多食物，如谷子、香蕉、鸡蛋等。不要只盯着牛奶，多吃这类食物，经过平衡饮食来进步身体中褪黑素的水平。因而，假如你在睡觉前喝了许多牛奶，很难说你是否能协助你入眠。晚上跑到厕所肯定会影响睡觉质量。

有些人睡前喝一杯温牛奶会感觉更舒畅，这可能是心理上的，比方喝一杯温水，或许洗个热水澡，也会让身心更高兴，睡得更快。与其喝牛奶来改进睡觉，不如吃均衡的饮食，从根本上改进养分状况。睡觉质量肯定会改进的。

因而，喝牛奶没有所谓的"最佳时刻"。无论是早晨的能量供给，睡前的温文舒适，仍是工作中的养分弥补剂，养分都可以被充沛吸收和使用。

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