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wx 2022-04-02 08:31:42 6

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1、擦抹摩脐法

胖人平卧，亲属站其旁，在施术部涂上甘油或植物油以提高办法成效。用手和掌根在腹部做按揉2-3分钟，再用两手掌根顺时针方向从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法，约3-四分钟，办法以泻主导;与可兼有平抹平泻，此办法可调整肠胃肠蠕动效果，健脾利湿，加快皮下组织不必要脂肪焚烧。别的可在中脘穴、气海穴、水份、关元穴、孑宫、天枢穴，重复点、按、拨，以泻主导，从而做到瘦身瘦身目地。

2、下腹部人体脂肪指压法

腹部是人体脂肪堆积的关键部位，而男人在肚脐眼上边聚焦点的占多数，女士则以肚脐眼下占多数，若指压按摩下腹部时，要稍用力使手掌心足够弯折，竖直舒张压15秒钟;若指压按摩侧腹部点时，须将手掌心足够弯折各自放置上下侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢轻按15秒钟。

3、腹部按摩瘦身法

此办法是简易合理的方法。它别的还合适于消化道、神经系统系统软件和泌尿男科泌尿系统的许多病症，又可做为铲除腹部人体脂肪、健壮人体的一种方法。这类操作过程有简略易学，并觉得舒适、效果好等优势。实际操作时肥胖症平卧于床，免除扣和裤腰带，腹部只穿一件薄衣服裤子。让亲人应对胖人栖于左面床前上。最先用波浪形的肘节法从上腹部移到小肚子3到4遍，随后先后用三指叠按于腹部上下端，每一集按2-3遍。但餐后或特别挨饿时不适合实际操作。缓慢传达疾病在按摩一个月后，休憩几日再按摩。按的轻和重以手底下有脉息跳动和患者不疼为宜。

还有一法即将双手手指头并扰，往前笔挺，左手掌放置左手指身上，右手掌指平贴腹部，用力往前推按，从而左掌用力向后压，一推一回，自上而下渐渐地移动，似水里的波浪。

4、展开合理的锻练

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为使腹部下降而选用无限制节食瘦身、裹腹的方法不光达不上健壮腹部肌肉的效果，反倒会危害人的身心健康。应多报名参与锻炼身体，如慢跑瘦身、爬山、骑单车瘦身瘦身、打篮球、游水瘦身方法等，可使腹部人体脂肪下降。

5、多做腹部健身操

盘坐而坐，手握着一吊物置于脑后。抬起吊物至头顶，别的呼吸缩腹，手臂放松、将手放回脑后，别的呼吸，放松腹部肌肉。重复做8-12次。两足踝靠紧，平躺在软垫上，两脚固定不动住。手笔挺在头上处，用力坐起，手触足尖，随后上体缓慢后倒。重复做10次。两手握在门边框上，使人体悬在空中，随后用力缩腹，两腿笔挺平举，使腿与躯体成90℃，停留一瞬间再缓慢学会放下复原。重复做5~10。当然站起，右手轻触腹部，左手放到脑后。渐渐地呼吸缩腹，别的右手向气体压力腹部，憋一会气，再呼出来，使腹部肌肉渐渐放松并往前拱起，重复做10次。

5、适度操控饮食调配

少吃甜、木薯淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，那样可推进身体人体脂肪的消耗。

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