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wx头像 wx 2022-04-01 14:30:56 6
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健身是一种体育运动项目，尤指包括途手或用器件的体操运动，体操运动能够进步能量，柔韧度，进步膂力，进步和谐，进步身体各一部分的控制力，进而使身体健壮，健身是否有实际效果，是要历经一段时间的锻练，才能够发觉取得。

健身不必定就必定要去健身房，实际上假如你具有健身观念，在生活起居中随时都能够健身，例如给花洒水、举书、缩腹、爬楼、拖地板、甚至在卧房等。下边我就具体介绍怎样在卧房灵活运用枕头健身体！

1、美小肚子

姿态办法：平卧，两腿捏住枕头上抬，留心防止枕头滑掉。两手用力撑地，腿渐渐地学会放下。

它是减掉肚脐眼下列突显肉肉的最好健身办法。

2、美大腿根部

姿态办法：侧卧，腹腔垫上海绵垫，双手支撑点下颚部位，曲膝，两脚拍掌。

不光兴趣，还能减去大腿根部肉肉。

3、美小腿肚

姿态办法：侧卧，腹腔垫上海绵垫，双手支撑点下颚部位，两腿笔挺后，单脚用力拉高。

可进步腿部力气，别的可得到减去大腿根部肉肉的实际效果。两腿替换展开。

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4、美后背

姿态办法：腹腔垫上海绵垫。侧卧，手臂向两头笔挺，用力伸出头顶部，觉得贴上背部。

足够屈伸头颈、乳房及其腹腔，不光觉得轻轻松松，而且具有塑胸成效。

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